Bölgesel Yağlardan Kurtulmanın Yolları, Zayıflamak

Google+ Pinterest LinkedIn Tumblr +

Pek çoğumuzun sorunu bölgesel kilo ve yağlanmalardır. Bu bölgesel fazlalıklarımızdan kurtulabilmek için aklımıza gelen her türlü ezgersiz ve hareketi deneriz. Bu yazımızda nelerin bölgesel zayıflamada faydalı olduğunu ve yağ yakımmında zayıflama konusunda neler yapılması gerektiğini maddeler halinde açıklamaya çalışalım. Öncelikle bölgesel yağ ve selülitlerden kurtulmanın yolları denilince akla ilk işlem, egzersiz yapmak ve günlük su tüketimine dikkat etmektir.Günaşırı yapacağınız 40-45 dakikalık tempolu yürüyüşler ve günde 1,5-2 litre kadar tüketeceğiniz su sizi selülitlerden ve yağlardan kurtarırken aynı zamanda daha sağlıklı olmanızı sağlar.Önemli olan yapılan hareketlerin bilinçli yapılması ve dengeli ve sağlıklı beslenmeye dikkat edilmesi.

Bölgesel yağlar ve selülitlerle mücadele dikkat edilmesi gereken hususlar:

  • Yiyeceklerinizi tuz yerine baharat, limon ve sirke ile tatlandırmaya bakın.
    • Koyu kahve, koyu çay, gazlı içecek ve kola tüketimini kesin.
  • Birleşiminde lif oranı yüksek beslenme tarzını seçerek toksik madde atılımını kolaylaştırın.
  • Mutlaka günlük içtiğiniz su miktarını artırın.Ama çok fazla aşırıya kaçmayın.
  • Rezene, elma kabukları ve yeşil çayı karıştırarak hazırladığınız bu nefis bitki çayını günde en az 4 kez içmeye çalışın.
  • Mümkünse her gün   maydanoz, mevsiminde bol bol kereviz, lahana ve enginar yiyin.
  • Tatlı ihtiyaçlarınızı meyve, tatlandırıcı ile hazırlanmış meyve kompostoları ve sütlü tatlılardan karşılamaya çalışın.
  • Şarküteri ürünlerinden, yağlı soslardan uzak durun.
  • Kızartmalar yerine fırın, buğulama ve haşlama yemekleri tercih din.
  • Aşırı tuz ve yağ içeren şarküteri ürünlerinden, yağlı sos ve yemeklerden uzak durun
Share.

Leave A Reply

*