Sponsor Bağlantılar



Göbek ve Basen Eritme Diyeti (Ender Saraç Diyeti)

0

Özellikle bayanların şikayetçi olduğu fazla kilolar, basen ve göbek kısmında oluşan yağlardan kurtulmanın sağlıklı yolunu Ender Saraç’ın bitkisel tedavi ve spor ile kilo sorunu olanlar için açıkladığı bu diyeti sizlerle paylaşıyorum.

Öncelikle sorunlu bölgeler tespit edilip o bölgeleri harekete geçirecek doğru egzersizler düzenli olarak ve beslenme alışkanlığımızı sağlıkl besinler ile düzelterek devam etmemiz gerekitğini unutmamamız gerekiyor yoksa yaptıklarımız kendimize işgenceden öte bişey olmaz. Şimdi öncelikle bel, göbek ve basen bölgesinde etkili olan bu programı sıkı bir şekilde uygulamakla sağlığınıza kavuşacağınız gibi incelmeniz ve kendinizi görmek istediğiniz forma sağlıklı bir biçimde sokmanız da mümkün.

1. Öncelikle Yapacağınız işe inanmalısınız: Beyniniz sizinle aynı fikirde olmazsa iradenizde zayıf olacaktır ve zayıflama forma girme hayalinizde hayal öte geçmeyecektir.

Bu programı 3 hafta uygulayın, 21′inci günün sonunda müthiş incelmeyi hayretle göreceksiniz.

I. Mekik hareketi;

Dizlerimiz bitişik ve ayaklarımız birbirine paralel şekilde tabanları yeri gösterirken iki elimizi enseye koyup hızlı hızlı, sık sık ve kesik kesik hareketlerle karnımız acıyana kadar sabah ve akşam ellişer kez bu hareketi yapıyoruz. Bu hareket özellikle karın bölgesindeki kasları kuvvetlendirir, yağ dokusunu harekete geçirir ve yağların yanmasına yardımcı olur.

a-) Sopalı hareket

Bu harekette de bir sopayı ense kökümüze alıp iki elimizi geçiriyoruz. Ayaklarımızı yere sağlam basıp süratli bir şekilde sağa ve sola doğru daha çok kalçadan yukarısını hızlı bir şekilde döndürerek birkaç dakikada bu hareketleri yapıyoruz. Bu haraket karnın yan tarafındaki kasların şekillenmesi ve göbeğin erimesini sağlar.

b-) Bel kasları için mekik

Bir taraftaki kolumuzu, bükülmüş olan diğer taraftaki dizimize doğru hafifçe, sık sık ve seri hareketlerle yakınlaştırmaya çalışıyoruz. Bu hareketi de birkaç dakika dayanabildiğimiz kadar yapmaya gayret ediyoruz. Daha sonra diğer taraftaki ayağımızı ve kolumuzu değiştiriyoruz. Bu hareket karnın yan tarafına doğru olan kasları çalıştırmak için yararlıdır.

Karın Kaslarını şekillendirme, göbek karın yağlarını eritme, göbek ve karın bölgesindeki yağları eritmek için karın yağlarını yakmada yapılcak egzersizler video izle :

II. Beslenme Şekli;

Haftanın tek günleri bunları yiyin

Kalkar kalkmaz: 1 bardak ılık ballı limonlu su (içine yarım tatlı kaşığı bal, 10 damla limon konacak).

Sabah sporu: 35 – 40 dakika tempolu yürüyüş yapın. Bol ter atmaya gayret edin. Ardından fotoğraftaki gibi 15-20 dakika spor.

Duş: Ham ipek kese veya kabak lifi ile 5 dakika fırçalar gibi göbek, basen, popo, bel sertçe fırçalanacak. 5 dakika kadar susam yağı, kekik yağı, biberiye yağı, melisa yağı ile aynı bölgeye masaj yapılacak.

Kahvaltı: 1 adet kabuklu yeşil elma, 1 adet sert şeftali
Ara: 2 parmak taze dil peyniri yiyebilirsiniz.
Öğle: 1 porsiyon ızgara tavuk (derisiz), bol rokalı yeşil salata (taze soğanlı).

Ara (saat 15.00): 3-4 yulaflı bisküvi.

Ara (saat 17.30): 1 adet yeşil elma.

Akşam: 4-5 kaşık zeytinyağlı fasulye (az yağlı), 1 dilim tam ekmek, mevsim salatası.

Gece: 1 bardak şekersiz tarçınlı ılık light süt. 3-4 fincan rezene çayı, yeşil çay, mısır püskülü, kiraz, avakado yaprağı karışım çayı içilecek.

Yasaklar, Uzak Durulması Gereken Yiyecekler;

Sağlımızı olumsuz yönde etkileyen kilo aldıran şişmanlatan yiyecekler :

– Kolalı, şekerli içecekler
– Kızartma
– Hayvansal katı yağlar (tereyağı, kaymak, yağlı şarküteriler, yumurtanın sarısı, yağlı süt ürünleri, yağlı etler, tavuk – balık derisi, tam yağlı süt)
– Alkol (özellikle bira)
– Beyaz un
– Beyaz şeker
– Doğum kontrol hapları
– Aşırı gündüz uykusu
– Çikolata
– Yağlı çerezler
– Cips
Önemli !!!

Zayıflatıcı çayı elinizden düşürmeyin..
Bir su bardağı için 1-2 adet avakado yaprağı, 1 çay kaşığı yeşil çay, küçük bir tutam kiraz sapı ve mısır püskülü, 1 çay kaşığı rezene tohumu sadece 1-2 dakika kaynatılacak ve hafifçe fokurdadıktan sonra 3-4 dakika demlenmeye bırakılacak.
Sonrasında şeker veya tatlandırıcı eklenmeyecek sadece çok ince bir dilim limonla içilecek. Yemeklerden biraz sonra da içebilirsiniz. Akşam yemeği mümkün olduğunca erken yenilecek.
Sabah ise erken kalkmak önemli çünkü erken kalktığınızda metabolizma hızlanır, sabah sporu ise vücudu canlandırır, harekete geçirir.
Dr. Ender Saraç


Arama sonuçları: göbek ve basen eritme,  basen ve göbek eritme,  ender saraç basen eritme,  basenlere kesin çözüm,  karın ve basen eritme,  göbek ve basen eritme diyeti,  basen eritme bitkisel çözüm,  karın ve basen zayıflatma,  yağları eritmek için bitkisel çözümler,  basen ve baldir eritmenin en etkili yoli ender sarac, 
Share.

About Author

2000'li yılların başlarında başlayan bilgisayar merakım, beni bugün burada sizlerle buluşturuyor...Hukuk eğitimimin yanında bilişim ve teknoloji dünyasında kendi çapımda hobi olarak uğraşmaktayım.. :))

Leave A Reply

Sağlık Bilgisi | HukukBH