Kilo Vermede 15 Altın Kural | Zayıflamak için Yapılması Gerekenler

1

Ülkemiz başta olmak üzere dünyanın büyük sorunlarından biri haline gelen obezite ve aşırı kilo, şişmanlık, fazla kilo alma problemi sağlığımızı da ciddi anlamda tehdit ediyor. Kalp ve damar hastalıkları başta olmak üzere pek çok hastalığın habercisi aşırı kilo yüzünden ileri gelmektedir.

Dünyada 300 milyonun üzerinde obez nüfusu var. Amerikan Diyet Vakfı “kilo vermenin en kolay 15 yolunu” açıkladı. Amerikalı uzmanlar uzun saatler ve çok fazla çaba vermeden, bu kurallara uyularak 2-4 kilo verilebileceğini ifade ediyor.

Kilo Vermek için, Zayıflamak ve Fazlalıklardan Kurtulmak için 15 Altın Kural:

  1. Her öğünde mutlaka iki porsiyon sebze ya da meyveyi sofranızdan eksik etmeyin.
  2. En çok yediğiniz öğün sabah kahvaltısı olsun. Bu uyarı sayesinde gün boyunca daha az kalori almış olacaksınız.
  3. Yemek yedikten sonra diş fırçalayın. Böylece canınız bir daha yemek yemek istemez.
  4. Yiyeceklerinizde mayonez yerine hardal kullanın.
  5. Bu üç kurala uyun: Çalışıyorsanız öğle yemeğinizi evden götürün. Otururken yiyin. Evde yemek yemeye özen gösterin.
  6. Özellikle hafta sonu daha fazla alkol tüketilir. Hafta sonu alkol tüketiminizi kontrol altına almaya özen gösterin.
  7. Stresli olduğunuzda çikolata yerine elmaya sarılın.
  8. Çorba için.
  9. Alışverişe başlamadan önce gittiğiniz alışveriş merkezi çevresinde üç tur atın.
  10. Evde müziği son ses açip, çılgınlar gibi dans edin.
  11. İki hafta tatlı yemeyin.
  12. Her gün aynı saatte yatıp kalkın ve günde 7-8 saat uyuyun.
  13. Sabahları kalktığınızda her gün aynada vücudunuza bakın.
  14. Gün içinde çok hareket edin, hareketsiz kalmaktan ve kalorisi fazla yiyecekler atıştırmaktan uzak durun.
  15. Meyve ağırlıklı ve lifli yiyecekleri tercih edin.

ve Kilo vereceğinize inanın. Bunları yaparken kendinizi zayıflamış olarak hayal edin.


Arama sonuçları: zayıflarken yapılması gerekenler, 
Share.

About Author

2000'li yılların başlarında başlayan bilgisayar merakım, beni bugün burada sizlerle buluşturuyor...Hukuk eğitimimin yanında bilişim ve teknoloji dünyasında kendi çapımda hobi olarak uğraşmaktayım.. :))

1 Yorum

Leave A Reply