Yaz aylarının gelmesiyle birlikte fazla kilolardan da kurtulmanın zamanı geldi, ama bunun için önerilen çok yorucu ve sıkıcı diyet ve spor listeleri ile kilo vermekte işkence geliyorsa size, bugün sizlere yemek yiyerek kilo vermenizi sağlayacak güzel bir diyet tarifi vereceğiz. Ancak unutmamak gerekiyor ki diyet listesini uygularken sağlıklı bir yaşam için düzenli olarak spor da yapmalıyız..
Sözü daha fazla uzatmadan ton balıklı diyet tarifimize geçelim;
Ton balıklı diyet;
Hedef: 3 günde 3 kilo.
Günlük kalori: 1300 Kcal.
Sıkmadan kilo verdiren bu diyetle ortalama 3 kilo verebilirsiniz. 3 gün boyunca önerilenler dışında hiç bir şey yemeyin. Su, karabiber serbest, diğer baharatlar yasak. Sebzeleri çiğ, haşlanmış ya da kızarmış yiyin. Bu diyeti yalnızca 3 gün boyunca uygulayın ve 1 ay geçmeden tekrarlamayın.
Günlük Uygulanması gereken Menüler
1. GÜN
Sabah : 1 fincan kahve ya da çay, yarım greyfurt ya da yarım fincan taze sıkılmış greyfurt suyu, 1 dilim kızarmış ekmek, 1 çorba kaşığı fındık ezmesi.
Öğle : Yarım kase ton balığı, 1 dilim kızarmış ekmek, 1 fincan kahve ya da çay
Akşam : 2 ince dilim (84 gram) herhangi bir çeşit et, 1 kase bezelye ( 250 gram), 1 kase havuç ya da pancar, 1 küçük elma, 1 kup dondurma
2. GÜN
Sabah : 1 fincan kahve ya da çay, 1 yumurta, 1 dilim kızarmış ekmek, yarım muz
Öğle : 1 kase köy peyniri ya da yarım kase tuna balığı, 5 adet bisküvi
Akşam : Yarım kase ton balığı, 1 kase brokoli ya da lahana, 1 kase havuç ya da şalgam, yarım muz, yarım kup dondurma
3. GÜN
Sabah : 1 fincan kahve ya da çay, 5 adet bisküvi, 1 kibrit kutusu büyüklüğünde peynir (28 gram), 1 küçük elma
Öğle : 1 yumurta, 1 dilim kızarmış ekmek, 1 fincan kahve ya da çay
Akşam : 1 kase ton balığı, 1 kase havuç ya da pancar, 1 kase yeşil lifli sebze, yarım kase dondurma..
veeee beklenen an artık fazla kilolarınızın bir kısmından daha sağlıklı bir şekilde kurtuldunuz.. Bundan sonra yediklerinize dikkat ederek kilonu ve formunuzu koruyabilirsiniz..
